Sorry! The information you are looking for is only available in Dutch.
Deze opleiding is opgeslagen in Mijn Studiekeuze.
Er is iets fout gegaan bij het uitvoeren van het verzoek.
Er is iets fout gegaan bij het uitvoeren van het verzoek.

VU in beweging

Een extra sprintje naar je koffie, de trap nemen naar een college op de vijfde verdieping of een wandelend werkoverleg. Het zijn allemaal voorbeelden om wat extra beweging in je dag te krijgen.

VU in Beweging heeft als doel om medewerkers en studenten wat meer te laten bewegen op en rond de VU Campus. Niet met eenmalige activiteiten of stimulansen, maar met structurele mogelijkheden en faciliteiten. Wetenschappelijk is bewezen dat (meer) beweging leidt tot (meer) lichamelijke en mentale gezondheid. Ook de VU is onderdeel van de zitcultuur die wereldwijd het van nature bewegen bijna heeft vervangen. En daar willen we verandering in brengen!

Vanaf 2 april vinden Tai Chi, Salsa en Staande Yoga weer buiten plaats!
Nog even de planning op een rijtje: 

  • Dinsdag en donderdag om 12.30 uur Tai Chi en om 13.00 uur Salsa. 
  • Woensdag om 12.15 uur Staande Yoga.

Alle beweegbreaks zijn 15 minuutjes en vinden plaats onder de boom tussen het Hoofdgebouw en het OZW-gebouw aan het campusplein. Alleen bij echt slecht weer vinden de activiteiten plaats in de hal van het OZW-gebouw. Iedereen is welkom voor een korte, lekkere beweegbreak in je werk- of studiedag! 

Hoe zet de VU zich in voor goede zorg?

Ontdek de verhalen, onderzoeken en initiatieven op de VU

Naar het overzicht

VU in Beweging helpt studenten en medewerkers van de VU om zich meer bewust te worden van kleine bewegingsmomenten tijdens een werk-of studiedag. Hiervoor zijn vijf verschillende projecten opgezet. Met deze projecten informeren we medewerkers en studenten over de voordelen van beweging bij werk en studie, en wordt de weg naar meer bewegen gemakkelijker gemaakt. 

VU in Beweging is er voor iedere student en medewerker! Wij zetten in op meer beweging op en van en naar onze campus en werken graag toe naar de meest bewegelijke universiteit, die een voorbeeld is voor andere mensen en andere organisaties en daarmee voor de maatschappij.  

VU in Beweging is een samenwerking van Sportcentrum VU, VU Griffioen, HRM, Arbo & Milieu, Strategieteam de Sociale Campus, Dreamteam ProFit, de Universitaire Studentenraad, de Mindful Library en Erik Scherder. 

Met dank aan onze sponsor VU Vereniging

VU in beweging

Regelmatig bewegen zorgt niet alleen voor een goed gevoel en een gezond lichaam, maar vergroot ook nog eens het concentratievermogen. Bovendien kan het een leuk moment van gezamenlijke ontspanning bieden. Vanuit die gedachte kwam neuropschygoloog Erik Scherder met het ‘Scherdertje’: een squat pose waarin een beweging met de armen wordt gemaakt, die elke 30 minuten een moment van beweging tijdens een college biedt.

Accepteer sociale media cookies om deze content te zien

Stel je cookie voorkeuren in

De projecten

  • Beweging op het Campusplein

    Dinsdag en donderdag 

    • 12.30-12.45 uur Tai Chi
    • 13.00-13.15 uur Salsa

    Woensdag 

    • 12.15 -12.30 uur Staande Yoga onder leiding van Sportcentrum VU Yoga instructeur en Personal Trainer Mickey Richards

    Alle activiteiten zijn voor iedereen toegankelijk zonder inschrijving, No Sweat, No changing, just move😊

  • Wandelroutes

    Themaroutes

    De gebouwenroute

    Kom het verhaal achter de VU-gebouwen te weten door te wandelen. Klik hier voor de route.

    De bruisende campusroute

    Leer wat er allemaal te doen is op de campus. Klik hier voor de route.

    Lunch-, bila- en vergaderroutes

    Beweging is een essentieel onderdeel van een gezonde en effectieve werk- en studeerdag. VU in Beweging moedigt de VU-gemeenschap daarom aan om per etmaal voldoende stappen te zetten. De onderstaande routes vertrekken vanaf het Campusplein en komen hier ook weer terug. Ideaal voor tijdens een studiepauze of wandelend overleg!

    De bureaupauze (20 min)

    Een perfecte route om te wandelen wanneer je een pauze nodig hebt van bureau. Klik hier voor de route.

    De vergaderwandeling (45 min)

    Waarom zou je voor iedere vergadering moeten gaan zitten? Wandel liever deze route!

    Je gedachten in het groen (+60 min)

    Denktijd telt ook als werktijd. En zoals de Duitse filosoof Nietzsche zei: “Alle echt grote gedachten worden bedacht tijdens het lopen”. Bezoek daarom eens het Amsterdamse Bos.

    Ook leuk

    Naast de VU, zijn er ook andere initiatiefnemers op het gebied van wandelen op de Zuidas. Kijk bijvoorbeeld eens naar de volgende routes:

    Ommetjes Zuidas

    Drie themaroutes variërend in duur van één tot twee uur. 

    Wandelroute Zuidas

    Een drie uur durende wandelroute die voert van het Amstelpark tot het Amsterdamse Bos.

  • Trappenhuizen

    Take the stairs!

    Met regelmatig de trap nemen kan je heel effectief het stilzitten onderbreken en de juiste matig-intensieve beweging in je werk- en studiedag brengen. Bovendien wijst onderzoek uit dat door regelmatig de trap te nemen – zowel naar boven maar ook naar beneden! – de beenspieren versterken, de rusthartslag verlaagt en de systolische bloeddruk en het LDL (slechte cholesterol) omlaag gaan. Allemaal hele positieve uitwerkingen op de gezondheid.

    VU in Beweging zet zich samen met het VU Dreamteam VU-Vital (o.l.v. Prof. Dr Hein Daanen) en FCO in om de VU-populatie te stimuleren meer de trap te gebruiken i.p.v. de lift.

  • 30/3: Het Scherdertje

    Regelmatig bewegen zorgt niet alleen voor een goed gevoel en een gezond lichaam, maar vergroot ook nog eens het concentratievermogen. Bovendien kan het een leuk moment van gezamenlijke ontspanning bieden. Vanuit die gedachte kwam neuropschygoloog Erik Scherder met het ‘Scherdertje’: een squat pose waarin een beweging met de armen wordt gemaakt, die elke 30 minuten een moment van beweging tijdens een college biedt.  

    Het doel is om het ‘Scherdertje’ niet enkel in Erik’s colleges te laten plaatsvinden, maar in álle collegezalen.

  • Lopende zaken

    “Ik zie het niet zitten. Ik zie het lopen.’ 

    Net als studenten, verdienen ook VU-medewerkers een apart project om hen meer te kunnen laten bewegen op een dag. Het plan is daarom om door kleine interventies een cultuurverandering teweeg te brengen op de werkvloer: in plaats van staan als uitzondering, naar zitten als uitzondering. Dit kan door overleggen en vergaderingen (deels) staand te doen of ook te onderbreken met een 'Scherdertje'. En door bila’s of ook jaargesprekken samen wandelend te voeren. Bureaus waarachter je ook kunt staan kunnen ook een bijdrage leveren. VU in Beweging bepleit daarnaast dat bewegen onder werktijd gewoon meetelt als werk. 

    Geïnteresseerd? Kijk ook eens op: Duurzame inzetbaarheid - Maak werk van jezelf.

  • Community Gardening

    Tuinieren biedt een rustige pauze en een kans om je geest leeg te maken. Bovendien draagt ​​tuinieren bij aan de gezonde beweegnorm van minimaal 30 minuten matig intensief bewegen per dag! Kom dus elke vrijdag mee de daktuin van onze universiteit onderhouden als onderdeel van VU in Beweging. Dit pilotproject bevindt zich op de derde verdieping van het hoofdgebouw, direct boven StudentenDok. Via de trap naast ingang StudentenDok bereik je de tuin. Om een ​​gecoördineerde verzorging van onze tuin te garanderen, verzoeken wij jullie alleen op vaste tijden deel te nemen aan tuinactiviteiten. Maak contact met andere tuinliefhebbers en blijf op de hoogte door lid te worden van onze tuiniergroepchat op de 3D WhatsApp-community.

    Datum en tijd pilot
    Vrijdag 26 April 13:00
    Vrijdag 10 Mei 13:00
    Vrijdag 24 Mei 13:00
    Vrijdag 7 Juni 13:00
    Vrijdag 21 Juni 16:30
    Vrijdag 5 Juli 13:00
    Vrijdag 19 juli 13:00
    Vrijdag 2 Aug 13:00

    Voor meer informatie kun je contact opnemen met:

    Daniel Engel - coordinator Community Garden
    +31613817355
    damien.j.engel@gmail.com

    En bovendien kunnen studenten maandag 6 mei helpen met gras zaaien op het deel van het campusplein tegenover de Bellevue. Het zaaien van het gras moet met de hand gebeuren. En we zouden het leuk vinden als er studenten bij betrokken zijn. Dit is tenslotte jullie campusplein. 

    Studenten die geïnteresseerd zijn kunnen gewoon meedoen of een berichtje sturen naar 3d@vul.nl als ze er zeker van willen zijn dat er plek voor ze is. We hebben plaats voor 10 studenten in totaal.

    Het zaaien zal maandag 6 mei plaatsvinden tussen 12 en 13:13 uur, buiten op het campusplein, voor het blauwe Bellevue gebouw.

  • Evenementen

    16 mei: Fiets naar je Werk Dag

    Wij doen mee aan de Fiets naar je Werk Dag op donderdag 16 mei 2024!

    Fietsen is goed voor je gezondheid, helpt je werkdag fris te beginnen en draagt bij aan het milieu. Kom met zoveel mogelijk collega's op de fiets naar de VU en wij maken er een feestje van! Tussen 8 en 10 uur verwelkomen we je tussen het OZW en het NU gebouw, ontvang je een versnapering en maak je kans op een individuele prijs of een prijs voor je faculteit/dienst!  

    Vergeet je niet aan te melden op www.fietsnaarjewerkdag.nl voor een kans op een prachtige nieuwe fiets! 

  • Verdieping

    De wetenschap achter regelmatig bewegen
    Gebrek aan lichaamsbeweging staat mede aan de basis van de huidige welvaartsziekten. In onze moderne leefomgeving is beweging niet echt meer vanzelfsprekend en moeten we bewust regelmatige beweging inplannen om voldoende energie, een goede stemming, focus & concentratie en fysieke fitheid te ervaren. 

    Lees meer waarom regelmatig bewegen zo ongelooflijk belangrijk is!

    *

    Interview met Mariëlle Spekreijse, projectleider VU in Beweging
    Universiteitsmagazine Ad Valvas ging in gesprek met Mariëlle over het onderbreken van het stilzitten en het belang van beweging (pagina 6/7). 

    Magazine - Advalvas (vu.nl)

Heb je vragen? Neem dan contact met ons op.

Mariëlle Spekreijse (Projectleider VU in Beweging)

06-11363101