VU in Beweging

De projecten

• Beweging op het Campusplein

  Dinsdag en donderdag 

  • 12.30-12.45 uur Tai Chi
  • 13.00-13.15 uur Salsa

  Woensdag 

  • 12.15 -12.30 uur Staande Yoga onder leiding van Sportcentrum VU Yoga instructeur en Personal Trainer Mickey Richards

  Alle activiteiten zijn voor iedereen toegankelijk zonder inschrijving, No Sweat, No changing, just move😊

• Wandelroutes

  Themaroutes

  De gebouwenroute

  Kom het verhaal achter de VU-gebouwen te weten door te wandelen. Klik hier voor de route.

  De bruisende campusroute

  Leer wat er allemaal te doen is op de campus. Klik hier voor de route.

  Lunch-, bila- en vergaderroutes

  Beweging is een essentieel onderdeel van een gezonde en effectieve werk- en studeerdag. VU in Beweging moedigt de VU-gemeenschap daarom aan om per etmaal voldoende stappen te zetten. De onderstaande routes vertrekken vanaf het Campusplein en komen hier ook weer terug. Ideaal voor tijdens een studiepauze of wandelend overleg!

  De bureaupauze (20 min)

  Een perfecte route om te wandelen wanneer je een pauze nodig hebt van bureau. Klik hier voor de route.

  De vergaderwandeling (45 min)

  Waarom zou je voor iedere vergadering moeten gaan zitten? Wandel liever deze route!

  Je gedachten in het groen (+60 min)

  Denktijd telt ook als werktijd. En zoals de Duitse filosoof Nietzsche zei: “Alle echt grote gedachten worden bedacht tijdens het lopen”. Bezoek daarom eens het Amsterdamse Bos.

  Ook leuk

  Naast de VU, zijn er ook andere initiatiefnemers op het gebied van wandelen op de Zuidas. Kijk bijvoorbeeld eens naar de volgende routes:

  Ommetjes Zuidas

  Drie themaroutes variërend in duur van één tot twee uur. 

  Wandelroute Zuidas

  Een drie uur durende wandelroute die voert van het Amstelpark tot het Amsterdamse Bos.

• Take the stairs

  Take the stairs

  Met regelmatig de trap nemen kan je heel effectief het stilzitten onderbreken en de juiste matig-intensieve beweging in je werk- en studiedag brengen. Bovendien wijst onderzoek uit dat door regelmatig de trap te nemen – zowel naar boven maar ook naar beneden! – de beenspieren versterken, de rusthartslag verlaagt en de systolische bloeddruk en het LDL (slechte cholesterol) omlaag gaan. Allemaal hele positieve uitwerkingen op de gezondheid.

  VU in Beweging zet zich samen met het VU Dreamteam VU-Vital (o.l.v. Prof. Dr Hein Daanen) en FCO in om de VU-populatie te stimuleren meer de trap te gebruiken i.p.v. de lift.

• Beware of the chair

  Het risico op ziekten en overlijden door langdurig zitten staat los van bewegen in de vrije tijd. Alleen dagelijks intensief sporten werkt preventief, maar is voor de meesten niet haalbaar. Daarom is het van belang om het zitten zelf te verminderen.

  Daarom 'Beware of the chair' en maak bewegen onderdeel van je werkdag. Zit niet te lang achter elkaar, maar wissel regelmatig af met staan of lopen, zodat in ieder geval de bovenbenen actief zijn, want dat vermindert de kans op gezondheidsklachten. Sta elk half uur even (of tenminste elk uur 5 min.) op, loop dan door je huis, werkruimte of buiten en beweeg daarbij bij voorkeur ook je armen even.

  Neem beweegmomenten in presentaties, colleges of vergaderingen mee om zo collega’s of toehoorders de kans te geven om even te bewegen.

• Walk to talk

  “Ik zie het niet zitten. Ik zie het lopen.’ 
  
  Net als studenten, verdienen ook VU-medewerkers een apart project om hen meer te kunnen laten bewegen op een dag. Het plan is daarom om door kleine interventies een cultuurverandering teweeg te brengen op de werkvloer: in plaats van staan als uitzondering, naar zitten als uitzondering. Dit kan door overleggen en vergaderingen (deels) staand te doen of ook te onderbreken met een 'Scherdertje'. En door bila’s of ook jaargesprekken samen wandelend te voeren. Bureaus waarachter je ook kunt staan kunnen ook een bijdrage leveren. VU in Beweging bepleit daarnaast dat bewegen onder werktijd gewoon meetelt als werk. 

  Geïnteresseerd? Kijk ook eens op: Duurzame inzetbaarheid - Maak werk van jezelf.

• Evenementen

  16 mei: Fiets naar je Werk Dag

  Succesvolle editie van de Fiets naar je werk dag 2024!

  Donderdag 16 mei tussen 08.00 en 10.00 uur was het een feestje op de VU-campus!

  Afgevaardigden van Bestuurszaken, HRM, Repro en VU in Beweging/Sportcentrum VU mochten bijna 100 werknemers verwelkomen, die op de fiets naar de Vrije Universiteit kwamen. Iedereen werd voorzien van een heerlijke kop koffie, een stuk vers bananenbrood en lekkere muziek. Daarnaast maakten alle deelnemers kans op een prijs! In totaal hebben we 8 individuele prijzen vergeven en 1 groepsprijs. De groepsprijs werd gewonnen door de afdeling Bestuurszaken, die gezamenlijk de meeste kilometers aflegden.  

  Maak van elke dag een Fiets naar je werk dag…. én bereid je als team voor om met de meeste deelnemers volgend jaar de afdeling BZ te verslaan!

• Verdieping

  De wetenschap achter regelmatig bewegen
  Gebrek aan lichaamsbeweging staat mede aan de basis van de huidige welvaartsziekten. In onze moderne leefomgeving is beweging niet echt meer vanzelfsprekend en moeten we bewust regelmatige beweging inplannen om voldoende energie, een goede stemming, focus & concentratie en fysieke fitheid te ervaren. 

  Lees meer waarom regelmatig bewegen zo ongelooflijk belangrijk is!

  *

  Interview met Mariëlle Spekreijse, projectleider VU in Beweging
  Universiteitsmagazine Ad Valvas ging in gesprek met Mariëlle over het onderbreken van het stilzitten en het belang van beweging (pagina 6/7). 

  Magazine - Advalvas (vu.nl)