Onderwijs Onderzoek Actueel Over de VU EN
Bacheloropleidingen Masteropleidingen VU for Professionals
HOVO Amsterdam Taalcursussen Nederlands als tweede taal (NT2) Zomercursus van de Vrije Universiteit Amsterdam Honoursprogramma Universitaire lerarenopleidingen
Promoveren aan de VU Uitgelicht onderzoek Prijzen en onderscheidingen
Interdisciplinaire onderzoeksinstituten Wetenschappers van de VU Research Impact Support Portal Creëer impact met jouw onderzoek
Nieuws Agenda Bewegen naar een vitale toekomst
VU UPDATE: Situatie in Israël en de Palestijnse gebieden Cultuur op de VU
Praktische informatie De VU en Innovatiedistrict Zuidas Missie, kernwaarden en visie
Besturing van de VU Valorisatie en impact Samenwerken met de VU VU Alumni Community Bekijk onze vacatures!
Sorry! The information you are looking for is only available in Dutch.
Deze opleiding is opgeslagen in Mijn Studiekeuze.
Er is iets fout gegaan bij het uitvoeren van het verzoek.
Er is iets fout gegaan bij het uitvoeren van het verzoek.
VU in Beweging

Wie wil er nou niet tijdens de werk- of studiedag op de VU gezond bezig zijn?

De VU is trots op de bijdrage die het levert aan onderwijs, onderzoek en valorisatie op het gebied van gezondheid. Bovendien is het grootste academische ziekenhuis van Nederland verbonden aan de VU.

VU in Beweging, beweging in leefstijl is er om in de praktijk bij te dragen aan de gezondheid en het welzijn van de eigen VU-populatie, studenten en medewerkers. Beweging is een krachtig middel om je dag energieker en productiever te maken. Op tijd opstaan, even je hartslag en ademhaling omhoog, een korte wandeling, even stretchen, lekker sporten, het is een voorwaarde voor fysiek en mentaal welzijn. Maar een gezonde leefstijl omvat meer dan alleen beweging. Zo zijn ook voeding en ontspanning belangrijke elementen die niet alleen je gezondheid kunnen versterken, maar ook je prestaties en plezier in werk of studie vergroten.

Ben je nieuwsgierig om te ontdekken waar er voor jou winst valt te halen in je eigen leefstijl?

Dan biedt VU in Beweging de mogelijkheid een afspraak te maken in het Leefstijl Loket! Heel makkelijk en laagdrempelig.

VU in Beweging ondersteunt jou om het beste uit jezelf te halen en om balans te houden. Samen maken we van vitaliteit een vanzelfsprekend onderdeel van jouw dag.

VU Leefstijl Loket

Wil jij het beste uit jezelf halen of juist meer balans vinden?

Bezoek het VU Leefstyle loket!

Rector in beweging

VU in Beweging helpt je om eenvoudig meer beweging in je dagelijkse routine op te nemen. Met de motto’s Beware of the chair, Take the stairs en Walk to talk moedigt VU in Beweging ons aan om actief te blijven en zo onze gezondheid, productiviteit en ons gemoed te bevorderen. In deze video laat Rector Magnificus Jeroen Geurts je zien hoe je op een praktische manier beweging kunt integreren in je werkdag.

Accepteer sociale media cookies om deze content te zien

Stel je cookie voorkeuren in

Doe het 'Scherdertje'

Regelmatig bewegen zorgt niet alleen voor een goed gevoel en een gezond lichaam, maar vergroot ook nog eens het concentratievermogen. Bovendien kan het een leuk moment van gezamenlijke ontspanning bieden. Vanuit die gedachte kwam neuropsycholoog Erik Scherder met het ‘Scherdertje’: een squat pose waarin een beweging met de armen wordt gemaakt, die elke 30 minuten een moment van beweging tijdens een college biedt.

Accepteer sociale media cookies om deze content te zien

Stel je cookie voorkeuren in

Alle activiteiten van VU in Beweging zijn gericht op het behalen van de beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad, met de nadruk op de eerste twee:

  1. Voorkom veel stilzitten! Elke 30 minuten even alle grote spiergroepen bewegen heeft zeer positieve effecten op je welzijn!
  2. Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe bij voorkeur elke dag 30 of meer minuten aan matig intensieve inspanning. Dit voorkomt niet alleen ziekte, maar draagt ook bij aan meer energie en een betere focus en stemming!
  3. Wil je volop genieten van alle voordelen van een gezond beweegpatroon, dan is er nog een 3e beweegrichtlijn: doe 2-3 keer per week een intensieve(re) training van 30-60 minuten, met aandacht voor kracht en conditie, voor ouderen bovendien gecombineerd met balansoefeningen. Ben je daarin al voorzien via sportactiviteiten in je eigen woonomgeving? Top! Zo niet, dan is er voor alle medewerkers een jaar abonnement voor € 25,- per jaar. En zijn er voor studenten abonnementen tegen een gereduceerd studententarief te verkrijgen. Zie de website van het Sportcentrum VU voor meer informatie!

VU in Beweging wordt mede mogelijk gemaakt door het CvB en is een samenwerking van Sportcentrum VU met alle partijen op de VU die beweging, leefstijl en gezondheid hoog in het vaandel hebben staan. VU Griffioen, HRM, Arbo & Milieu, FCO (Facilitaire Campus Organisatie (FCO) - Vrije Universiteit Amsterdam ), C&M (Handboek C&M - Vrije Universiteit Amsterdam) en Erik Scherder.
Met dank aan onze sponsor VU Vereniging

De projecten

  • Beweging op de VU Campus

    Het aanbod van VU in Beweging op de campus

    Op Maandag, Dinsdag en Donderdag van 12.30-13.30 uur staat de 'VU in Beweging – Kar' op het campusplein bij het calisthenicspark. Iedereen kan – al is het maar voor een minuutje – gebruikmaken van de sportieve inhoud van de kar.

    Loop tussen werk of college even langs en probeer laagdrempelige activiteiten zoals badminton, speedminton, pickleball, tafeltennis, jeu de boules, spike ball, hoelahoepen en meer. 

    Gewoon in je normale kleding en gegarandeerd dat je met een lach op je gezicht weer teruggaat naar je werk- of studieplek.

    Wil je trouwens in dat uur wat begeleiding en/of inspiratie op het gebied van Calisthenics-oefeningen, dan kan dat natuurlijk ook!

    Op dinsdag en donderdag bieden we om 12.30 uur 15 minuten Qi Gong aan, op het Calisthenicsparkje.

    Woensdag om 12.15 uur is het tijd voor Staande Yoga, waarvan het beginpunt in de hal van het OZW blijft.

    Wees welkom voor een korte, lekkere beweegbreak in je werk- of studiedag! Gewoon in je normale kleding!

  • Wandelroutes

    Themaroutes

    De gebouwenroute

    Kom het verhaal achter de VU-gebouwen te weten door te wandelen. Klik hier voor de route.

    De bruisende campusroute

    Leer wat er allemaal te doen is op de campus. Klik hier voor de route.

    Lunch-, bila- en vergaderroutes

    Beweging is een essentieel onderdeel van een gezonde en effectieve werk- en studeerdag. VU in Beweging moedigt de VU-gemeenschap daarom aan om per etmaal voldoende stappen te zetten. De onderstaande routes vertrekken vanaf het Campusplein en komen hier ook weer terug. Ideaal voor tijdens een studiepauze of wandelend overleg!

    De bureaupauze (20 min)

    Een perfecte route om te wandelen wanneer je een pauze nodig hebt van bureau. Klik hier voor de route.

    De vergaderwandeling (45 min)

    Waarom zou je voor iedere vergadering moeten gaan zitten? Wandel liever deze route!

    Je gedachten in het groen (+60 min)

    Denktijd telt ook als werktijd. En zoals de Duitse filosoof Nietzsche zei: “Alle echt grote gedachten worden bedacht tijdens het lopen”. Bezoek daarom eens het Amsterdamse Bos.

    Ook leuk

    Naast de VU, zijn er ook andere initiatiefnemers op het gebied van wandelen op de Zuidas. Kijk bijvoorbeeld eens naar de volgende routes:

    Ommetjes Zuidas

    Drie themaroutes variërend in duur van één tot twee uur. 

    Wandelroute Zuidas

    Een drie uur durende wandelroute die voert van het Amstelpark tot het Amsterdamse Bos.

  • Take the stairs

    Take the stairs

    Met regelmatig de trap nemen kan je heel effectief het stilzitten onderbreken en de juiste matig-intensieve beweging in je werk- en studiedag brengen. Bovendien wijst onderzoek uit dat door regelmatig de trap te nemen – zowel naar boven maar ook naar beneden! – de beenspieren versterken, de rusthartslag verlaagt en de systolische bloeddruk en het LDL (slechte cholesterol) omlaag gaan. Allemaal hele positieve uitwerkingen op de gezondheid.

    VU in Beweging zet zich samen met C&M en FCO in om de VU-populatie te stimuleren meer de trap te gebruiken i.p.v. de lift.

    Healthy Habits – Take the Stairs

  • Beware of the chair

    Het risico op ziekten en overlijden door langdurig zitten staat los van bewegen in de vrije tijd. Alleen dagelijks intensief sporten werkt preventief, maar is voor de meesten niet haalbaar. Daarom is het van belang om het zitten zelf te verminderen.

    Daarom 'Beware of the chair' en maak bewegen onderdeel van je werkdag. Zit niet te lang achter elkaar, maar wissel regelmatig af met staan of lopen, zodat in ieder geval de bovenbenen actief zijn, want dat vermindert de kans op gezondheidsklachten. Sta elk half uur even (of tenminste elk uur 5 min.) op, loop dan door je huis, werkruimte of buiten en beweeg daarbij bij voorkeur ook je armen even.

    Neem beweegmomenten in presentaties, colleges of vergaderingen mee om zo collega’s of toehoorders de kans te geven om even te bewegen.

  • Walk to talk

    “Ik zie het niet zitten. Ik zie het lopen.’ 

    Net als studenten, verdienen ook VU-medewerkers een apart project om hen meer te kunnen laten bewegen op een dag. Het plan is daarom om door kleine interventies een cultuurverandering teweeg te brengen op de werkvloer: in plaats van staan als uitzondering, naar zitten als uitzondering. Dit kan door overleggen en vergaderingen (deels) staand te doen of ook te onderbreken met een 'Scherdertje'. En door bila’s of ook jaargesprekken samen wandelend te voeren. Bureaus waarachter je ook kunt staan kunnen ook een bijdrage leveren. VU in Beweging bepleit daarnaast dat bewegen onder werktijd gewoon meetelt als werk. 

    Geïnteresseerd? Kijk ook eens op: Duurzame inzetbaarheid - Maak werk van jezelf.

  • VU in Beweging Activiteiten

    26 maart 2026: Traploop-event
    2 april 2026 : Wandel tijdens je VU Dag
    9-16 april 2026: Introweek van de 'VU in Beweging – Kar'
    21 mei 2026:  Fiets naar je werkdag


  • Verdieping

    VU in Beweging onder de aandacht van Kenniscentrum Sport & Bewegen
    Kenniscentrum Sport & Bewegen heeft zich verdiept in de initiatieven van VU in Beweging om medewerkers minder te laten zitten en in beweging te brengen tijdens het werk.

    Het kenniscentrum gebruikt VU in Beweging als praktijkvoorbeeld voor andere organisaties. Ontdek hoe dit project is opgezet en krijg tips om beweegactiviteiten voor medewerkers te organiseren.

    Lees hier de hele publicatie.

    *

    De wetenschap achter regelmatig bewegen
    Gebrek aan lichaamsbeweging staat mede aan de basis van de huidige welvaartsziekten. In onze moderne leefomgeving is beweging niet echt meer vanzelfsprekend en moeten we bewust regelmatige beweging inplannen om voldoende energie, een goede stemming, focus & concentratie en fysieke fitheid te ervaren. 

    Lees meer waarom regelmatig bewegen zo ongelooflijk belangrijk is!

Heb je vragen? Neem dan contact met ons op.

Mariëlle Spekreijse (Projectleider VU in Beweging)

Direct naar

Homepage VU Amsterdam Cultuur op de VU Universiteitsbibliotheek Dashboard

Studie

Academische jaarkalender Studiegids Rooster Canvas

Uitgelicht

Doneer aan het VUfonds VU Magazine Ad Valvas Digitale toegankelijkheid

Over de VU

Contact met VU Amsterdam Bekijk onze vacatures! Faculteiten VU Amsterdam Diensten VU Amsterdam Privacy Disclaimer Veiligheid Webcolofon Cookie instellingen Webarchief

Copyright © VU