Welzijnskalender

Sociale activiteiten

• Poetry Afternoons Reading Club 3 – 19 januari

  Begin het nieuwe jaar goed met een serie van drie gezellige Poetry Afternoons, en lees mee in Len Pennie's geweldige bundel ''poyums''!

  Januari kan een donkere maand zijn; kom daarom met ons je licht op steken door samen poëzie te lezen! Want welke tijd is beter geschikt voor wat introspectie en samenkomen? Dit is de eerste van drie sessies van onze Poetry Afternoons. Je hoeft niks voor te bereiden; wij kiezen een aantal gedichten uit Len Pennies bundel ''poyums'' en lezen en bespreken die samen!

  Wat lezen we? 

  Voor deze Poetry Afternoons lezen we Len Pennie's bundel genaamd ''poyums.'' De Schotse schrijver houdt zich bezig met thema's als marginalisering, mentale gezondheid, intiem partnergeweld, gevoelens van verlies en eenzaamheid en vrouwenrechten. Met ''poyums'' won ze in 2024 de Scots Book of the Year – een groot deel van de gedichten is ook in het Schots geschreven. Haar poëzie is heel leesbaar, dus het is perfect geschikt voor als je niet zo vaak poëzie leest – maar ook als je een groot liefhebber bent.

  Wat is het evenement? 

  In deze eerste sessie lezen we een paar gedichten uit de eerste helft van de bundel van Len Pennie. Geen zorgen, je hoeft niets voor te bereiden! Wij kiezen een paar gedichten uit en nemen die mee. Om 16:00 hebben we een korte inloop in 3D met koffie, thee en koekjes. Als we eenmaal zitten, introduceren wij kort het evenement, de schrijver en de poëzie. Daarna gaan we aan de slag en lezen en bespreken we de gedichten; wat valt je op? Wat spreekt je aan – of juist niet? We wisselen van gedachten, en rond 17:30 sluiten we de sessie af.

  Waar is 3D? 

  Je kunt de ingang van 3D vinden op het campusplein naast de ingang van de Spar. Er hangt een grote verlichte ''3D'' in het raam en er staat een grote kabouter op de trap.

  Wat is NEWConnective? 

  Dit evenement wordt georganiseerd door NEWConnective. NEWConnective organiseert evenementen over grote levensvragen. We houden ons bezig met thema's als rouw, spiritualiteit en nog veel meer. Lees meer op onze website (vu.nl/newconnective) of kijk op onze socials (@newconnective). Als je een vraag of opmerking hebt, aarzel dan niet om ons te mailen op newconnective@vu.nl.

  Praktische informatie

  • Datum & tijd: maandag 19 januari 16:00-17:30 uur
  • Locatie: 3D, tegenover de volleybalvelden
  • Doelgroep: VU-studenten
  • Taal: Engels en Nederlands
  • Aanmelden kan hier.

• Gen-Z and Social Change: Worldwide Gen-Z protests Kick-off event – 22 januari

  Gen-Z is een echte protestgeneratie. Wat drijft deze generatie? Wat drijft jou?

  De huidige generatie studenten is een protestgeneratie. Maar liefst 44% van de huidige generatie studenten in Nederland heeft de afgelopen vijf jaar deelgenomen aan politieke actie, veel meer dan de vorige generaties. En wie kan het ze kwalijk nemen? Studenten van nu erven een wereld vol problemen. Van stijgende temperaturen en oceaanniveaus tot toenemende inkomens- en welvaartsverschillen. Van de dreigende oorlog in ons land tot de gruwelijke realiteit van oorlogen over de hele wereld.

  Alles bij elkaar kan het een beetje overweldigend worden. Wat moeten we doen? Waar te beginnen? Met deze reeks evenementen wil 3D precies deze vragen beantwoorden. We bieden een veilige en open dialoog over de problemen waar studenten vandaag de dag mee te maken hebben en proberen je de eerste handvatten te geven om constructieve manieren te vinden om om te gaan met de druk van het volwassen worden.

  In latere evenementen zullen we praten met ervaringsdeskundigen als het gaat om het realiseren van sociale verandering, zowel door protest als door sociaal ondernemerschap. In dit eerste evenement willen we echter beginnen met een brede blik, voordat we ons naar binnen richten.

  Al meer dan een jaar gaan jongeren de straat op. Beginnend in het Zuiden, heeft Gen-Z het voortouw genomen in demonstraties om brede sociale verandering teweeg te brengen. Wat drijft deze protesten? Hoe zijn ze met elkaar verbonden? En hoe gaat het nu met deze bewegingen?

  Hoewel Nederland, en West-Europa in het algemeen, relatief vreedzaam lijkt, voelen ook hier studenten zich ontevreden over de huidige staat van de wereld. Met welke problemen wordt deze generatie geconfronteerd? Hoe gaan ze ermee om? En hoe kanaliseer je je ontevredenheid?

  We hopen jullie op 22 januari te mogen verwelkomen om over deze kwesties en vragen te discussiëren.

  Praktische informatie

  • Datum & tijd: donderdag 22 januari 16:30-18:00 uur
  • Locatie: 3D, tegenover de volleybalvelden
  • Doelgroep: VU-studenten
  • Taal: Engels en Nederlands
  • Deelname is gratis.
  • Aanmelden niet nodig.

• Book Club: Skin Folk | sessie #3 – 22 januari

  De boekenclub van de bibliotheek is de boekenclub van iedereen. Zin in een verfrissend boek en een andere omgeving? Doe mee en lees ‘Skin Folk’ met ons: de bekroonde verhalenbundel van ‘Grand Master’ in sciencefiction en fantasy Nalo Hopkinson. Dus ga met een verrassend, rijk boek je vakantie in en heb iets om naar uit te kijken in het nieuwe jaar!

  Over Skin Folk 
  Skin Folk is een verhalenbundel die qua genre alle kanten op gaat, van folklore tot sciencefiction en horror tot roman. De bundel is geschreven door Caribisch-Canadees auteur Nalo Hopkinson en in 2001 uitgegeven, waarna het al snel geroemd werd, onder meer met de ‘World Fantasy Award’.  

  Maar Hopkinson kreeg niet alleen voor haar derde boek Skin Folk veel erkenning: in aanvulling op allerlei prijzen voor andere boeken, ontving ze in 2020 de onderscheiding ‘Damon Knight Grand Master’ van de Amerikaanse schrijversbond in de genres fantasy en sciencefiction voor haar rol in het genre als auteur, redacteur en docent. 

  Praktische zaken

  • Bemachtig een (digitaal) exemplaar van het boek. Het is niet het makkelijkst te verkrijgen boek, maar de VU Boekhandel slaat er in ieder geval een aantal in. We kopen zelf twee reserve-exemplaren voor wie het niet lukt er één te vinden. 
  • Halverwege december werken we deze pagina bij met de precieze hoofdstukken die elke sessie worden besproken. Tijdens deze eerste sessie zijn dat twee van de eerste vijf hoofdstukken uit het boek. 
  • Dit seizoen van de boekenclub bestaat uit drie wekelijkse sessies (8, 15 en 22 januari). Sessies beginnen om 18:15 uur, maar je bent vanaf 17:30 uur ook al welkom om aan te schuiven, mocht je bijvoorbeeld wat tijd moeten overbruggen. 
  • Sessies vinden plaats in de Library Lounge bij de ingang van universiteitsbibliotheek in het hoofdgebouw (HG-01A01). 
  • Je hoeft je niet aan te melden. Mocht je het fijn vinden om op de hoogte te worden gehouden (en in het vervolg mee te kunnen stemmen op boeken) ben je welkom in de groepschat (WhatsApp). 

  Over (dit seizoen van) de boekenclub 
  De boekenclub van de bibliotheek is er voor iedereen die zich op de campus waart. Elk jaar lezen we een paar boeken en zijn we op zoek naar afwisseling: fictie, non-fictie, poëzie, proza, korte en lange verhalen passeren allemaal de revue. Onze bibliothecarissen maken een voorselectie van drie boeken voor elke reeks, en samen haken we de knoop door. Als je graag nauwer op de hoogte blijft van de boekenclub, ben je welkom in de groepschat (WhatsApp).

  Dit seizoen van de boekenclub lezen we korte verhalen. Allereerst past een verhalenbundel goed bij de tijd van het jaar omdat januari meer dan eens vol is (in het bijzonder met de korte studieperiode van vier weken). De leeslast is laag met slechts twee verhalen (c. 30 pagina’s) per sessie. Daarnaast zijn korte verhalen vaak perfecte gespreksstof: auteurs zetten hun ideeën kort en krachtig neer zonder elk detail van de wereld waarin het verhaal zich afspeelt uit te hoeven werken. Hierdoor kunnen we tijdens de boekenclub iets meer de diepte ingaan: analyseren, interpreteren en speculeren. 

  Programma

  • 17:30 uur, inloop: je bent al vroeg welkom om tijd te overbruggen of je avondeten te komen eten. 
  • 18:15 uur, opening: we trappen af met een voorstelrondje, en een korte introductie op het boek. 
  • 18:25 uur, groepsgesprek: we delen onze ervaringen en bevindingen met het boek tot dusver. 
  • 19:25 uur, afrondend: we kijken vooruit naar de volgende sessie en vatten die van vandaag samen. 
  • 19:45 uur, einde of blijven hangen: we sluiten de sessie af, maar het staat je natuurlijk vrij om te blijven tot het gebouw sluit. 

  Praktische informatie

  • Hoofdstuk: "A Habit of Waste," "Precious" en "Riding the Red" (28 pp.)
  • Datum: donderdag 22 januari 2026 
  • Start: 18:15 uur 
  • Einde: 19:45 uur 
  • Taal: Engels 
  • Locatie: Library Lounge (HG-1A) 

• Pubquiz Sportcentrum VU – 27 januari

  Wat is een sportcafé zonder pubquiz?  

  Of je nu een echte quizfanaat bent of gewoon op zoek bent naar een leuke avond uit, onze pubquiz is de ideale manier om je avond door te brengen. Dus verzamel je vrienden, train je brein en doe mee voor een onvergetelijke avond vol trivia, lachen en gezelligheid! Je kunt je inschrijven als team of individueel. 

  In 2026 vindt de pubquiz plaats op: 

  • Dinsdag 27 januari 
  • Dinsdag 24 februari 
  • Dinsdag 31 maart 
  • Dinsdag 21 april 
  • Dinsdag 2 juni.

  De pubquiz begint om 20:00 uur.

  Hoe schrijf je je in? 
  Meld je aan door te mailen naar info@sportcentrumvu.nl en je verzekert je van een leuke avond. Wees er snel bij, want de plekken zijn beperkt!  

• Gesprek over VU Centrum Defensie en Weerbare Samenleving – 28 januari

  Onze universiteit krijgt komende maand een centrum Defensie en Weerbare Samenleving. En dat roept best wel wat vragen op.

  Zoals andere universiteiten verkent ook de VU de mogelijkheden om een samenwerking met het Ministerie van Defensie aan te gaan. De VU heeft verschillende expertises in huis en doet veel interdisciplinair onderzoek op het gebied van geneeskunde, rechten, psychologie, geschiedenis, filosofie, fysiologie, politicologie, techniek en bedrijfskunde. Kennis die kan worden gebundeld en ingezet voor een weerbare, veerkrachtige en veilige samenleving  ten tijde van geopolitieke spanningen, maatschappelijke verdeeldheid en instabiliteit. Het Nederlands ministerie van Defensie wordt dus zichtbaarder op onze campus en dat roept best wat vragen op. Vragen als, “Draagt onze universiteit hiermee bij aan de militarisering van de samenleving? En hoe ziet zo’n samenwerking er dan uit? Wat gaan studenten hiervan merken? Wat gaat de VU precies verder ontwikkelen of aanbieden? En hoe verhoudt deze ontwikkeling zich tot de ambitie van onze universiteit om een Vredes-universiteit te zijn?”

  Hoog tijd voor opheldering en om al je vragen te kunnen stellen. Praat mee 28 januari tijdens dit door de SRVU en 3D georganiseerd gesprek over het Centrum Defensie en Weerbare Samenleving aan de VU met VU-medewerkers die bij dit project betrokken zijn.

  Sprekers:

  • Wolfgang Wagner, Professor of International Security
  • Marie-Anne Reijen, Program Manager Secure & Inclusive Society
  • Yarin Eski, Associate Professor of Public Administration

  Moderator: Miranda van Holland

  Praktische informatie

  • Datum & tijd: woensdag 28 januari 2026 16:00 – 17:30 uur
  • Locatie: debatcentrum 3D, in het W&N-gebouw tegenover de volleybalvelden.
  • Doelgroep: VU-studenten en medewerkers
  • Taal: Engels
  • Meld je hier aan.
  • Gratis event
  • Voor vragen kan je een e-mail sturen naar 3D.

• The Cost of Growth: Documentary Screening & Conversation – 29 januari

  Wie betaalt de prijs voor eeuwige economische groei? Hoe verzetten zij zich?

  Doe mee aan de komende vertoning van en dialoog over de documentaire Cost of Growth, een lange documentaire die lokale strijd tegen extractivisme in Servië, Italië en Sapmi verbindt met bredere debatten over rechtvaardigheid, democratie en oorlog.

  Van 26 januari tot 1 februari organiseert Oxfam Novib de wereldwijde 'Reclaim the Economy Week'. Universiteiten, andere onderwijsinstellingen, belangengroepen, activisten, verenigingen en individuen over de hele wereld worden uitgenodigd om een vertoning van de documentaire 'The Cost of Growth' te organiseren en zich bezig te houden met de vraag: hoe kunnen we onze economie terugvorderen?

  Met trots presenteert 3D aan de Vrije Universiteit deze vertoning en de daaropvolgende dialoog.

  De documentaire 'The Cost of Growth' laat zien hoe eindeloze economische groei, grote bedrijven en uitputting van grondstoffen leiden tot toenemende inkomens- en vermogensongelijkheid en schade aan het milieu. De documentaire laat zien hoe mensen in heel Europa zich niet alleen verzetten tegen verkeerde oplossingen, maar ook alternatieven opbouwen - van organisatie aan de basis tot nieuwe vormen van samenwerking en solidariteit. 

  De film is geproduceerd door mensenrechtenactiviste Anuna de Wever, filmmaker Thomas Maddens en scriptschrijver en onderzoeker Brototi Roy.

  Praktische informatie

  • Datum & tijd: donderdag 29 januari 15:30-18:00 uur
  • Locatie: 3D, tegenover de volleybalvelden
  • Doelgroep: VU-studenten
  • Taal: Engels 
  • Aanmelden via dit formulier.

• Syria: Een jaar na de val, deel twee – 2 februari

  Wat is er veranderd in Syrië sinds de val van het Assad-regime? En hoe bouwt Syrië zich weer op? In drie bijeenkomsten gaan we in 3D in gesprek over de toekomst van Syrië.

  Tijdens deze tweede sessie willen we een gesprek voeren over de rechten van minderheden in het nieuwe Syrië. Een thema dat in de huidige periode van transitie en wederopbouw van grote betekenis is.

  Syrië is een land van rijke diversiteit, met vele verschillende etnische, religieuze en culturele groepen. Het is echter de vraag of binnen een nieuw Syrië elke gemeenschap – inclusief minderheden – volwaardige rechten en bescherming krijgen en of democratie, inclusiviteit en diversiteit de basis kunnen vormen voor een toekomst waarin vrede en stabiliteit mogelijk worden.

  In dit gesprek willen we samen nadenken over vragen als:

  • Hoe kan een toekomstig Syrië de rechten van minderheden op een duurzame en effectieve manier waarborgen?
  • Welke vormen van bestuur en juridische structuren kunnen bijdragen aan een inclusief Syrië?
  • Wat valt er te leren van andere post-conflictcontexten?
  • Welke rol kunnen Syrische jongeren in de diaspora en organisaties zoals Studu Roj spelen in het vormgeven van een nieuwe toekomst?

  Deze bijeenkomst is bedoeld als een open en veilige ruimte waar iedereen gehoord wordt. Samen willen we een gesprek voeren dat niet alleen inzichten biedt, maar ook hoop en richting geeft.

  Praktische informatie

  • Datum & tijd: maandag 2 februari 2026 16:00 - 17:30 uur
  • Locatie: debatcentrum 3D, in het W&N-gebouw tegenover de volleybalvelden
  • Doelgroep: Iedereen is welkom, maar dit zal in het bijzonder interessant zijn voor academici en onderzoekers op het gebied van Midden-Oostenstudies, politicologie en internationale betrekkingen. Activisten en vooral leden van de Syrische diaspora.
  • Taal: Engels
  • Gratis event, je hoeft je niet aan te melden
  • Voor vragen kan je een e-mail sturen naar 3D.

• Ontdek jouw talent! Een workshop in 3D met Lorna Minkma – 4 februari

  Heb je zin om jouw talent te ontdekken en anderen te helpen bij hun zoektocht? Meld je dan zeker aan!

  Ben jij een kartrekker, een loyale vriend of een bron van goede ideeën? Mensen worden blij als ze zo’n talent kunnen inzetten. Heel veel dingen gaan dan vanzelf. Het gaat niet om beter te zijn dan anderen, maar om te ontdekken waar jij uniek in bent. Want met jouw talent ben je van grote waarde, voor jezelf en voor anderen.

  Heb je zin om samen met anderen te ontdekken waar jouw talent ligt? Aan de hand van korte opdrachten ga je op zoek naar waar jij goed in bent. Zet je je talent in, dan vliegt de tijd. Je laadt zelfs je batterijen op.
  Heb je zin om jouw talent te ontdekken en anderen te helpen bij hun zoektocht? Meld je dan zeker aan!

  Lorna Minkman begeleidt een project dat onderzoekt hoe de VU een plek kan zijn waar studenten zich thuis voelen. Ervaringen van studenten zijn daarbij essentieel.

  Praktische informatiue

  • Datum & tijd: woensdag 4 februari 2026 16:00-17:30 uur
  • Locatie: 3D
  • Doelgroep: VU-studenten
  • Taal: Engels 
  • Aanmelden is niet nodig!

• Een Palestijnse strijd voor gerechtigheid: Tent of Nations – 6 februari

  Op 6 februari bezoekt Daoud Nassar van Tent of Nations 3D en de Vrije Universiteit om te vertellen over de ontberingen die hij en zijn gezin hebben meegemaakt op de Westelijke Jordaanoever in Palestina. Tent of Nations staat bekend om hun onophoudelijke zoektocht naar vrede en hun voortdurende weigering om vijanden te zijn.

  De Palestijns-christelijke familie Nassar in Bethlehem beheert de Tent of Nations-boerderij in de buurt van Bethlehem. Ze kochten hun land in 1916 en beschikken over de eigendomsdocumenten, maar zijn sinds 1991 verwikkeld in een uitputtende juridische strijd met de Israëlische autoriteiten, die beweren dat hun land toebehoort aan de staat Israël. Ondertussen wordt de familie geïntimideerd door kolonisten, die wegen aanleggen op hun land en een nieuwe buitenpost hebben gevestigd vlak achter het hek rondom het Nassar-terrein. Internationale vrijwilligers bieden een basisvorm van "bescherming" rond de boerderij, die een symbool van veerkracht is geworden.

  Spreker
  Daoud Nassar, een Palestijnse boer en mensenrechtenactivist. Hij runt de Tent of Nations-boerderij in Bethlehem. Ondanks de extreem moeilijke omstandigheden zet de familie Nassar zich in voor geweldloos verzet.

  Moderator
  Janneke Stegeman is theoloog en promoveerde aan de Vrije Universiteit Amsterdam met een proefschrift over conflict en macht in religieuze tradities, getiteld Decolonizing Jeremiah. Haar werk is geworteld in de bevrijdingstheologie, postkoloniale theologie en 'Indecent Theology', een radicale, belichaamde benadering van de theologie.

  Dit evenement wordt mede georganiseerd met Vrienden van Tent of Nations Nederland.

  Programma

  • Datum & tijd: vrijdag 6 februari 2026 15:00 – 16:30 uur, deuren openen om 14:30 uur
  • Locatie: debatcentrum 3D, in het W&N-gebouw tegenover de volleybalvelden
  • Doelgroep: Iedereen is welkom
  • Taal: Engels
  • Gratis event
  • Meld je hier aan
  • Voor vragen kan je een email sturen naar 3D.

• In Gesprek: dialoogsessie VU-gemeenschap #2 – 10 februari

  Wat als we aan de VU meer ruimte maken voor echte gesprekken over oorlog, vrede, academische vrijheid en ons welzijn als gemeenschap? Doe mee aan de tweede VU-brede dialoog op 10 februari 2026: ‘In Gesprek’.

  Waarom deze reeks?
  In Gesprek is een jaarlange dialoogreeks om ruimte te creëren voor open en respectvolle gesprekken binnen de VU-gemeenschap. We willen samen nadenken over hoe we aan de VU omgaan met maatschappelijke spanningen, verschil van inzicht en de zoektocht naar verbinding. 

  Deze reeks is onderdeel van een breder traject van Nederlandse universiteiten om de dialoog over academische vrijheid te versterken. Aan de VU geven we daar een eigen invulling aan door met elkaar te praten, te luisteren en te leren.

  Wat kun je verwachten?
  Een open en veilige bijeenkomst waarin iedereen binnen de VU welkom is: studenten, docenten, onderzoekers en ondersteuners. Jij, als deelnemer, bepaalt de thema’s waar we over in gesprek gaan. Je hoeft niets voor te bereiden. Samen ontdekken we wat ons bezighoudt en waar het gesprek naartoe gaat.

  Je kunt het volgende verwachten:

  • Ruimte om met elkaar in gesprek te gaan over wat jou bezighoudt.
  • Kleine gespreksgroepen onder begeleiding van ervaren dialoogfacilitatoren.
  • Ontmoeting tussen studenten en medewerkers van verschillende faculteiten en achtergronden.
  • Een gezamenlijke terugkoppeling van inzichten, zonder naamsvermelding of oordeel.

  Mogelijke gespreksthema’s zijn bijvoorbeeld (maar niet uitputtend):

  • De rol van de universiteit in tijden van oorlog en vrede.
  • Vrijheid van meningsuiting en academische vrijheid.
  • Welzijn, veiligheid en verbondenheid op de campus.
  • Samenleven in een diverse gemeenschap.

  Doe mee 
  Iedere stem telt. Of je nu student bent, onderzoeker, docent of medewerker, samen zorgen we dat alle perspectieven gehoord worden. 

  Praktische informatie

  • Datum: dinsdag 10 februari 2026
  • Tijd: 15:00 - 17:00 uur
  • Locatie: n.t.b.
  • Voertaal: Engels 
  • Georganiseerd door: CTL, 3D & Netwerk Wetenschap in Dialoog

Sport & welzijn

• Grieving Peace – 12, 19, 26 februari & 5 maart 

  Rouw is een belangrijk onderdeel van elk proces van verlies, dus waarom rouwen we niet om het verlies van onze vrede? 

  In dit programma gaan we aandacht besteden aan de gevoelens van rouw en verdriet die mensen ervaren rondom het verlies van vrede. Vrede is niet alleen het tegendeel van oorlog, ook al zal oorlog voor sommige mensen wel de reden zijn voor hun rouw. Het verlies van vrede betekent voor velen het verlies van zekerheid en veiligheid. Het is het verlies van onbezonnen kunnen zijn.  

  Grieving peace gaat om het zoeken van gemeenschap zodat de rouw die de enkeling voelt zal verlichten door samen te zijn en samen zitten. Door middel van een praatgroep gaan we belangrijke onderwerpen zoals rouw, trauma en vrede onderzoeken. Dit doen we door met elkaar te praten aar ook middels kunst en literatuur. Tijdens de sessie zullen we als groep bepalen welk verlies van vrede we zullen rouwen en hoe de groep elkaar kan vinden dankzij en desondanks hun unieke ervaringen.  

  Tijdens dit evenement zullen we de aard van rouw met betrekking tot vrede onderzoeken, we zullen kijken naar het belang van kunst en/of literaire uitingen binnen een rouwproces; en we zullen kijken naar mogelijke manieren om deze verschillende vormen van ‘vredesrouw’ een plek te geven. Deze serie bijeenkomsten bestaat uit vier sessies, waar je als deelnemer alle vier geacht wordt aan deel te nemen; in andere woorden, we hopen samen deze stappen in verwerking aan te gaan. De afsluitende sessie zal in het teken staan van ‘hoe nu verder zonder deze groep?’. Hoe kunnen we als individu de lessen meenemen van dit programma en implementeren in onze omgeving. 

  Dit programma is voor alle mensen die vrede rouwen, dat zijn niet alleen de mensen die oorlog hebben meegemaakt, maar ook diegenen die dit hebben beleefd via bijvoorbeeld hun telefoonscherm, of door andere redenen niet langer het gevoel hebben ‘in vrede’ te kunnen leven binnen de huidige samenleving.

  Praktische informatie

  • Datum & tijd: donderdag 12, 19, 26 februari & 5 maart 16:00-17:30 uur
  • Locatie: 3D 
  • Aanmelden via dit formulier.

• Meditatiesessies – elke dinsdag & donderdag

  Even pauze nodig? Kom naar onze meditaties in de VU Stilteruimte (HG 1A-53) en in de Mindful Library (HG 12B-02) – daar bieden we twee keer in de week sessies aan.

  Steeds meer mensen mediteren, ze doen dit vanwege mentale gezondheid en een verlangen naar rust, focus of balans. Sommigen mediteren vanwege de stressverlagende effecten of vanwege hun religieuze of ideologische overtuigingen. Wat je reden ook is om te mediteren, het is vaak gemakkelijker om dat te doen in gezelschap, waar je vrienden kunt maken en ervaringen kunt delen. Doe dus mee aan onze wekelijkse meditaties.

  In sessies van zo’n 20 tot 30 minuten worden begeleide meditaties aangeboden. Deze meditaties zijn op dinsdag en donderdag doorgaans van 13:00 tot 13:30 uur. Je vindt op deze pagina meer (en up-to-date) informatie hierover.

  Het maakt niet uit of je al een ervaren mediteerder bent, of pas net begint. Deze meditatiesessies zijn makkelijk toegankelijk, en bieden je een rustmomentje op je drukke studeerdagen. Je hoeft niets mee te nemen; matjes, meditatiekussens en -bankjes zijn aanwezig. Draag vooral iets wat lekker zit voor zo’n 20 tot 30 minuten. 

  Je bent verder van harte welkom om de Stilteruimte (HG-1A53) te gebruiken voor elke ideologische of religieuze stiltepraktijk wanneer er geen activiteiten plaatsvinden.

  Wil je op de hoogte blijven? Kom dan in onze Whatsapp-chat voor last minute updates en veranderingen in het schema. Je kunt hier ook in contact komen met anderen die bezig zijn met mediteren en mindfulness! 

• VU in beweging – elke dinsdag, woensdag & donderdag

  Wees welkom voor een korte, lekkere beweegbreak in je werk- of studiedag! Gewoon in je normale kleding!

  Programma
  Op dinsdag en donderdag bieden we om 12.30 uur 15 minuten Qi Gong aan, tot oktober weer buiten op het campusplein, dichtbij het nieuwe Calisthenicsparkje. 

  Aansluitend op Qi Gong is er op dinsdag en donderdag tot 13.15 uur vrije inloop Calisthenics. Dit betekent dat er een instructeur aanwezig is die je, vrijblijvend, wat hulp en inspiratie kan bieden bij de toestellen op het Calisthenics park!

  Woensdag om 12.15 uur is het tijd voor Staande Yoga, waarvan het beginpunt in de hal van het OZW blijft.

  VU in Beweging  
  VU in Beweging heeft als doel om medewerkers en studenten wat meer te laten bewegen op en rond de VU Campus. Wetenschappelijk is bewezen dat (meer) beweging leidt tot (meer) lichamelijke en mentale gezondheid. Ook de VU is onderdeel van de zitcultuur die wereldwijd het van nature bewegen bijna heeft vervangen. En daar willen we verandering in brengen! We geven elk week een tip of een ‘wist-je-datje’, om je te stimuleren om aan een van de drie beweegrichtlijnen te voldoen. Deze richtlijnen voor volwassenen en ouderen zijn als volgt:  

  • Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 (liever 210) minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.  
  • Doe 2-3 per week een intensieve(re) training van 30-60 minuten, met aandacht voor kracht en conditie, voor ouderen bovendien gecombineerd met balansoefeningen.  
  • En, voorkom veel stilzitten! Met andere woorden: een half uurtje bewegen/sporten per dag kan de schade van verder langdurig stilzitten niet compenseren. Elke 20 minuten 2 minuutjes matig tot intensief bewegen heeft zeer positieve effecten.  

  Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingsvorm die niet alleen je lichaam versterkt, maar je hele wezen (lichaam, geest en ziel) in balans brengt door het activeren van de vitale levensenergie, oftewel Qi. Deze levensenergie stroomt door je lichaam via meridianen (energiebanen die door je lichaam lopen en alle organen met elkaar verbinden). Door het beoefenen van Qi Gong kunnen deze meridianen worden geactiveerd en in balans gebracht, wat leidt tot meer vitaliteit en innerlijke rust. Het verbetert flexibiliteit en mobiliteit , versterkt het immuunsysteem, verhoogt energie, vermindert stress, verbetert focus en concentratie, vergroot de emotionele balans en de ademhaling. Een korte Qi Gong sessie van 15 minuten geeft al veel resultaat, perfect dus voor een verkwikkende pauze activiteit!

Workshops & trainingen

• Soepel(er) je studie door Module 1: De negatieve spiraal – 2 februari

  Voor als je graag verandering wilt in hoe het nu met je (studie) gaat maar nog niet zo goed weet welke stappen je als eerste kan zetten.

  Deze module is onderdeel van een reeks van drie korte modules waarbij de focus ligt op een aantal thema’s die in de spreekkamers van de studentenpsychologen veel voorbijkomen: uitstelgedrag, stress en het gevoel vast te zitten in een negatieve spiraal.

  Doel van elke module is om je inzichten te geven over je eigen gedachten, gevoelens en gedrag – en om je naar huis te laten gaan met praktische handvatten om zelf mee aan de slag te gaan.

  Een reeks bestaat uit drie modules die je achter elkaar of los kunt volgen. Het is niet verplicht om ze alle drie te doen, je schrijft je per module in. Dit maakt het laagdrempelig en vraaggericht. Ook voor studenten die al eens bij de (studenten)psycholoog zijn geweest of een training hebben gevolgd kan het een fijne opfrisser zijn!

  In deze module gaan we dieper in op een negatieve spiraal (ook wel een vicieuze cirkel genoemd) waar we in terecht kunnen komen. Dit is een oefening uit de cognitieve gedragstherapie en geeft je inzicht in het verband tussen wat je denkt, voelt en doet. Met dit inzicht krijg je ook handvatten mee hoe je de spiraal kunt doorbreken.

  Andere modules uit de reeks:

  • Werken aan... het vinden van balans
  • Werken aan... in actie komen

  Data 

  • Maandag 2 februari 2026 11:00-12:00 uur (VU-campus)
  • Vrijdag 17 april 2026 10:00-11:00 uur (VU-campus).

  Deze module wordt ook in het Engels aangeboden. Ga voor meer informatie en aanmelden naar deze pagina.

  Bekijk het gehele aanbod van workshops en trainingen  op de pagina trainingen voor optimaal studeren.

• Overwin je faalangst – 6 & 20 februari, 6 & 20 maart, 10 april

  Leer omgaan met spanning rondom tentamens, presentaties en je scriptie en maak je studietijd leuker en effectiever!

  Snap je de stof, maar lukt het tentamen niet? Is er zo veel te doen dat je alleen maar studeert of juist niets meer doet? Heb je zoveel last van stress voor een deadline dat je maar niets inlevert? Heb je last van uitstelgedrag, concentratieproblemen of motivatieproblemen omdat een tentamen zo veel stress bij je oproept? Of besteed je juist zo veel tijd en energie aan het studeren dat je voor leuke dingen geen tijd meer hebt, waardoor je uitgeput raakt?

  In deze training ga je je eigen faalangst/studiestress beter begrijpen. Met behulp van diverse opdrachten en oefeningen leer je meer controle te krijgen en de vicieuze cirkel van faalangst te doorbreken. Het doel is dat je je optimaal kunt inzetten én je meer ontspannen kan studeren.

  De training bestaat uit 5 bijeenkomsten en vindt plaats op:

  • Vrijdag 6 & 20 februari, 6 & 20 maart, 10 april (24 april)^* 2026 13:00-15:00 uur (VU-campus)
  • Vrijdag 17 april, 1 & 8 mei, 5 & 19 juni (3 juli)^* 2026 13:00-15:00 uur (VU-campus).

  ^{* reservedatum}

  Deze training wordt ook in het Engels aangeboden. Ga voor meer informatie en aanmelden naar deze pagina. 

  Bekijk het gehele aanbod van workshops en trainingen op de pagina Trainingen voor optimaal studeren. 

• Soepel(er) je studie door Module 2: Balans en ontspanning – 9 februari

  Voor als je graag verandering wilt in hoe het nu met je (studie) gaat maar nog niet zo goed weet welke stappen je als eerste kan zetten.

  Deze module is onderdeel van een reeks van drie korte modules waarbij de focus ligt op een aantal thema’s die in de spreekkamers van de studentenpsychologen veel voorbijkomen: uitstelgedrag, stress en het gevoel vast te zitten in een negatieve spiraal.

  Doel van elke module is om je inzichten te geven over je eigen gedachten, gevoelens en gedrag – en om je naar huis te laten gaan met praktische handvatten om zelf mee aan de slag te gaan.

  Een reeks bestaat uit drie modules die je achter elkaar of los kunt volgen. Het is niet verplicht om ze alle drie te doen, je schrijft je per module in. Dit maakt het laagdrempelig en vraaggericht. Ook voor studenten die al eens bij de (studenten)psycholoog zijn geweest of een training hebben gevolgd kan het een fijne opfrisser zijn!

  Deze module gaat over balans. Bij uitstel- of motivatieproblemen, maar ook bij stress, is het belangrijk om te kijken hoe je omgaat met je eigen energieverdeling. Zit je te veel aan je studie, of juist te weinig? Hoe herken je de signalen die je lijf geeft dat het tijd is om op de rem te staan? Zet met onze hulp de eerste stappen naar een betere energiebalans.

  Andere modules uit de reeks:

  • Werken aan... het begrijpen van je negatieve spiraal
  • Werken aan... in actie komen

  Data 

  • Maandag 9 februari 2026 11:00-12:00 uur (VU-campus)
  • Vrijdag 24 april 2026 10:00-11:00 uur (VU-campus).

  Deze module wordt ook in het Engels aangeboden. Ga voor meer informatie en aanmelden naar deze pagina.

  Bekijk het gehele aanbod van workshops en trainingen  op de pagina trainingen voor optimaal studeren.

• Efficiënt studeren – 10 & 17 februari

  Snel en efficiënt en met meer plezier studeren?

  Maak kennis met de laatste inzichten op het gebied van breingericht studeren. Oefen met diverse lees-, leer- en geheugenstrategieën en beïnvloed je eigen leerproces op een positieve manier. 

  Na afloop van de training weet je: 

  • Hoe je sneller kunt lezen zonder dat dit ten koste gaat van je begrip. 
  • Hoe je door mindmappen sneller hoofd- en bijzaken kunt scheiden en deze slim kunt samenvatten. 
  • Hoe je je concentratie kunt vergroten door breinmanagement. 
  • Hoe je meer kunt onthouden door je hersencapaciteit beter te benutten. 
  • En hoe je je tijd beter in kunt delen.

  Deze training bestaat uit 2 sessies en vindt plaats op:

  • dinsdag 10 & 17 februari 2026 13:30-16:30 uur (VU-campus)
  • maandag 13 & 20 april 2026 18:30-21:30 uur (online).

  De training wordt ook in het Engels aangeboden. Ga voor meer informatie en aanmelden naar deze pagina. 

  Bekijk het gehele aanbod van workshops en trainingen op de pagina Trainingen voor optimaal studeren. 

• Presenteren met meer zelfvertrouwen – 11, 18 & 25 februari

  Laat je zelfvertrouwen groeien én verbeter je presentatievaardigheden

  Voel jij je ongemakkelijk tijdens een presentatie of zelfs meer dan dat? Zou jij meer zelfvertrouwen en durf willen ervaren als je het woord krijgt? In deze training ga je in een veilige omgeving experimenteren en spelen met spreken voor een groep. Motto: fouten maken mag! Doel: het laten groeien van je zelfvertrouwen én presentatievaardigheden. 

  Na afloop van de training: 

  • Weet je meer over het ontstaan van angstgevoelens tijdens presenteren. 
  • Heb je meer kennis over helpende en remmende gedachten en wat je hiermee kunt. 
  • Heb je diverse tools om je meer ontspannen te voelen tijdens het spreken voor een groep. 
  • Weet je hoe je een overtuigende presentatie kunt geven en heb je hiermee geoefend.

  Deze training bestaat uit 3 à 4 sessies:

  • Woensdag 11, 18 & 25 februari (extra sessie in overleg; 4 maart) 2026 13:30 - 15:30 uur (VU-campus)
  • Dinsdag 31 maart, 7 & 14 april (extra sessie in overleg; 21 april) 2026 18:30 - 20:30 uur (VU-campus).

  Deze module wordt ook in het Engels aangeboden. Ga voor meer informatie en aanmelden naar deze pagina.

  Bekijk het gehele aanbod van workshops en trainingen op de pagina Trainingen voor optimaal studeren. 

• Soepel(er) je studie door Module 3: Werken aan in actie komen – 16 februari

  Voor als je graag verandering wilt in hoe het nu met je (studie) gaat maar nog niet zo goed weet welke stappen je als eerste kan zetten.

  Deze module is onderdeel van een reeks van drie korte modules waarbij de focus ligt op een aantal thema’s die in de spreekkamers van de studentenpsychologen veel voorbijkomen: uitstelgedrag, stress en het gevoel vast te zitten in een negatieve spiraal.

  Doel van elke module is om je inzichten te geven over je eigen gedachten, gevoelens en gedrag – en om je naar huis te laten gaan met praktische handvatten om zelf mee aan de slag te gaan.

  Een reeks bestaat uit drie modules die je achter elkaar of los kunt volgen. Het is niet verplicht om ze alle drie te doen, je schrijft je per module in. Dit maakt het laagdrempelig en vraaggericht. Ook voor studenten die al eens bij de (studenten)psycholoog zijn geweest of een training hebben gevolgd kan het een fijne opfrisser zijn!
  
  In deze module gaan we aan de slag met het gedrag. Soms wíl je wel anders, maar waar begin je mee? We besteden tijd aan het creëren van overzicht, op korte en lange termijn. Dit gaat over in actie komen en het weer grip krijgen op je dag of je takenlijst. Voor iedereen handig: of je nou uitsteller bent, graag socialized, of door de bomen het bos niet meer ziet.

  Andere modules uit de reeks:

  • Werken aan... het begrijpen van je negatieve spiraal
  • Werken aan... het vinden van jouw balans

  Data 

  • Maandag 16 februari 2026 11:00-12:00 uur (VU-campus)
  • Vrijdag 1 mei 2026 10:00-11:00 uur (VU-campus).

  Deze module wordt ook in het Engels aangeboden. Ga voor meer informatie en aanmelden naar deze pagina.

  Bekijk het gehele aanbod van workshops en trainingen op de pagina Trainingen voor optimaal studeren. 

• Concentreren kun je leren – 26 februari & 5 maart 

  Wil je je beter kunnen wapenen tegen afleiding en meer rust in je lijf en hoofd?

  Kun jij al nauwelijks de aandacht opbrengen om deze tekst te lezen? Grijp je automatisch naar je smartphone als hij naast je ligt? Dwalen je gedachten voortdurend af als je aan het werk bent? Kun je je niet afsluiten voor de mensen of de geluiden om je heen? Voel je je vaak opgejaagd en doe je minder dan je zou willen doen? Lig je met een vol hoofd in bed? 

  Hoogste tijd voor een andere aanpak! In deze training krijg je weer grip op je aandacht. Je leert over de ins en outs van aandachtsmanagement en je oefent met diverse concentratietechnieken. Na deze workshop weet je hoe je brein met afleiding omgaat, ontdek je hoe je je beter kunt wapenen tegen deze afleiding en ervaar je meer rust in je hoofd en je lijf. De workshop bestaat uit twee sessies van twee uur.

  Deze training bestaat uit 2 sessies en vindt plaats op:

  • donderdag 26 februari & 5 maart 2026 13:30 - 15:30 uur (VU-campus).

  De training wordt ook in het Engels aangeboden. Ga voor meer informatie en aanmelden naar deze pagina. 

  Bekijk het gehele aanbod van workshops en trainingen op de pagina Trainingen voor optimaal studeren. 

Verder ontdekken?