Doe ook in 2025 mee met VU in Beweging!
VU in Beweging biedt tijdens je werk-/studiedag laagdrempelige activiteiten voor een goede reset van je lichaam en geest, even uit je hoofd en in je lijf. Gewoon in je werkkleding, wel zo makkelijk!
- Dinsdag 12.30-12.45 uur: Qi Gong* | locatie: hal NU-gebouw
- Dinsdag 13.00-13.15 uur: Salsa (ook voor beginners) | locatie: hal NU-gebouw
- Woensdag 12.15-12.30 uur : Staande Yoga | locatie: hal OZW-gebouw
- Donderdag 12.30-12.45 uur: Qi Gong* | locatie: Hoofdgebouw, voor de ingang van de VU Boekenhandel.
- Donderdag 13.00-13.15 uur: Salsa (ook voor beginners) | locatie: Hoofdgebouw, voor de ingang van de VU Boekenhandel.
Alle beweegbreaks zijn 15 minuutjes. Iedereen is welkom voor een korte, lekkere beweegbreak in je werk- of studiedag!
VU in Beweging
VU in Beweging heeft als doel om medewerkers en studenten wat meer te laten bewegen op en rond de VU Campus. Wetenschappelijk is bewezen dat (meer) beweging leidt tot (meer) lichamelijke en mentale gezondheid. Ook de VU is onderdeel van de zitcultuur die wereldwijd het van nature bewegen bijna heeft vervangen. En daar willen we verandering in brengen! We geven elk week een tip of een ‘wist-je-datje’, om je te stimuleren om aan een van de drie beweegrichtlijnen te voldoen. Deze richtlijnen voor volwassenen en ouderen zijn als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 (liever 210) minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.
- Doe 2-3 per week een intensieve(re) training van 30-60 minuten, met aandacht voor kracht en conditie, voor ouderen bovendien gecombineerd met balansoefeningen.
- En, voorkom veel stilzitten! Met andere woorden: een half uurtje bewegen/sporten per dag kan de schade van verder langdurig stilzitten niet compenseren. Elke 20 minuten 2 minuutjes matig tot intensief bewegen heeft zeer positieve effecten.
* VU in Beweging kiest ervoor om Tai Chi te vervangen voor het laagdrempeliger Qi Gong. Qi Gong is net als Tai Chi gericht op bewegingen en ademhalingsoefeningen voor gezondheid en welzijn, echter zonder de complexe bewegingsvormen van de Tai Chi.
Qi Gong is een eeuwenoude Chinese bewegingsvorm die niet alleen je lichaam versterkt, maar je hele wezen (lichaam, geest en ziel) in balans brengt door het activeren van de vitale levensenergie, oftewel Qi. Deze levensenergie stroomt door je lichaam via meridianen (energiebanen die door je lichaam lopen en alle organen met elkaar verbinden). Door het beoefenen van Qi Gong kunnen deze meridianen worden geactiveerd en in balans gebracht, wat leidt tot meer vitaliteit en innerlijke rust. Het verbetert flexibiliteit en mobiliteit , versterkt het immuunsysteem, verhoogt energie, vermindert stress, verbetert focus en concentratie, vergroot de emotionele balans en de ademhaling. Een korte Qi Gong sessie van 15 minuten geeft al veel resultaat, perfect dus voor een verkwikkende pauze activiteit!