Werkvorm
Acht reguliere sessies en één stilteochtend.
Onderdelen van het programma zijn:
- Leren mediteren. Dit kan op een meditatiekussen maar ook op een stoel of liggend op een mat.
- Lichte yoga. Deze oefeningen zijn aan te passen voor vrijwel elke lichamelijke gesteldheid.
- Beter leren omgaan met stress, gepieker, lastige emoties en lichamelijke ongemakken.
- Zelfacceptatie.
- Leven in het ‘hier-en-nu’in plaats van in de haast eindeloze gedachtestroom.
- Theorie.
Studiemateriaal
U ontvangt een werkboek vol praktische oefeningen om mindfulness in uw dagelijks leven te integreren. Ook krijgt u op een cd of mp3 begeleidende meditatie- en yogaoefeningen mee voor thuis. Als u consequent alle oefeningen doet, bent u hier ongeveer 45 minuten per dag mee bezig.
Meer rust en zelfbewustzijn door meditatie
Hieronder leest u meer over de inhoud van deze training.
Docent
Drs. Victor Melenhorst studeerde Niet-westerse Filosofie en Chinees. Hij woonde en werkte vele jaren in China. Na terugkeer in Nederland werkte hij onder andere voor het Tropeninstituut en in de journalistiek. Voor HOVO geeft hij cursussen over Chinese geschiedenis en Aziatische Filosofie. Zijn stijl is helder, licht en nooit zweverig.
Cursisten over deze docent:
- “Docent maakte abstracte en moeilijk begrijpelijke 2500 jaar oude teksten helder en goed begrijpelijk.”
- “Bij beantwoording van de vragen was duidelijk dat docent beschikt over behoorlijke kennis van het onderwerp en kon laten zien dat de oude teksten relevant kunnen zijn voor het heden.”
Op het HOVO YouTube kanaal vindt u een flitscollege van de docent, speciaal opgenomen voor HOVO Amsterdam, over waarom een Chinese tekst van 2500 jaar geleden juist nu zo lezenswaardig is.
Contact en meer informatie
Praktische informatie
Contact met HOVO