Kun je iets vertellen over je huidige situatie? Is je dagelijks leven en geestelijke welzijn sinds het begin van de oorlog veel veranderd?
‘De oorlog heeft heel veel veranderd in mijn leven. Hij heeft gezorgd voor een heroverweging van wat belangrijk is in het leven, van prioriteiten. Voor de mensen die in Oekraïne zijn gebleven, is de dood heel dichtbij. Veel dingen zijn zwaarder geworden. Soms is het moeilijk om in slaap te vallen, omdat het luchtalarm vaak gaat, en ik word vaak wakker met het geluid van explosies. Iedereen maakt zich veel zorgen om hun dierbaren.
Er zijn economische problemen en de oorlog is mentaal en fysiek uitputtend door stress, verdriet en onzekerheid. Ook op het gebied van werk is er veel veranderd door de oorlog. Ik ben psychiater en studeer om psychotherapeut te worden. Daaraan zal ik straks veel werk hebben, met alle rouw, trauma’s en slaapstoornissen. De impact van de oorlog weerklinkt in elk verhaal van mensen in Oekraïne.’
Hoe ben je in contact gekomen met de app?
‘Ik las in 2022 op de Facebookpagina van Bogomolets National Medical University dat er een app was gemaakt voor het programma ‘Doing What Matters in Time of Stress’. Ik herinner me dat ik op dat moment blij was, omdat de app een geweldige oplossing is voor mensen die hun mentale welzijn willen verbeteren. Ik heb de effectiviteit van de oefeningen direct op mezelf getest.’
Hoe vaak gebruik je de app en hoe helpt deze jou?
‘Ik gebruik de app de laatste tijd bijna elke dag, omdat ik hem aan mensen adviseer die bij mij komen voor hulp. Ik laat hun zien welke opties er zijn en ken elke module. Elke dag doe ik ‘aardingsoefeningen’. Die helpen het angstniveau te verminderen en zorgen ervoor dat ik tot rust kom. Deze specifieke module zorgt voor ontkoppeling van angstige gedachten en ervaringen. Hierdoor vindt spanning op tijd een uitweg. De app heeft me geleerd om me bewust te worden van mijn toestand. Elke module helpt me op een andere manier en geeft me kracht.
De oorlog duurt al lang. Veel Oekraïners werden gedwongen om niet alleen voor anderen, maar ook voor zichzelf te zorgen. Want je eigen geestelijke welzijn is de basis. De app helpt me om met de moeilijkste ervaringen om te gaan en zorgt ervoor dat ik kan verdragen wat er gebeurt, hoe moeilijk het ook is.
Ik ken veel mensen die de app gebruiken of hebben gebruikt. Voor sommigen was hij geschikt, voor anderen minder. De verschillende modules zijn relevant voor verschillende mensen. Sommigen gebruiken oefeningen uit één module, anderen gebruiken alle tools van de applicatie. Mensen, verhalen en ervaringen zijn verschillend, dus er zijn verschillende wensen en behoeften. Ik ben blij wanneer mensen die de app gebruiken iets vinden dat hen helpt om hun geestelijke gezondheid te behouden in deze moeilijke tijd.’