Herken je het gevoel dat je het voortdurend druk hebt, maar zelden tijd hebt voor wat echt belangrijk is? Eindeloos schakelen tussen taken, omgaan met onderbrekingen en proberen te voldoen aan hoge verwachtingen kunnen het moeilijk maken om gefocust, effectief en veerkrachtig te blijven. Deze training combineert timemanagement, persoonlijke effectiviteit en omgaan met werkdruk in één programma. Op basis van inzichten uit de neurowetenschappen, psychologie en 'Deep Work' krijg je praktische handvatten om gerichter te werken, bewuste keuzes te maken en energie te behouden in een veeleisende werkomgeving.
Programma
Op de eerste dag ligt de focus op timemanagement en persoonlijke effectiviteit. Je onderzoekt hoe aandacht en focus werken in de hersenen, hoe je switch-tasking kunt verminderen en hoe je voorwaarden kunt creëren voor diep, geconcentreerd werken. Praktische hulpmiddelen helpen om inzichten te vertalen naar dagelijkse routines, van methoden om doelen te stellen en te plannen tot strategieën om uit te schakelen en op te laden. Met de steun van een professionele trainingsacteur oefen je communicatievaardigheden zoals 'nee' zeggen, omgaan met opdringerig gedrag, taken delegeren en onderhandelen over prioriteiten - essentiële vaardigheden om tijd en aandacht te beschermen.
Tijdens de tweede dag ga je op een holistische manier om met werkdruk en richt je je op vaardigheden, mindset, energie en de sociale context van het werk. Je onderzoekt bronnen van stress, cognitieve patronen zoals bedrieglijke gevoelens en zelfkritiek, en leert evidence-based technieken om energie te reguleren en de balans te herstellen. Door middel van oefeningen, reflectie en rollenspel met een acteur oefen je met feedback geven en ontvangen, grenzen stellen en open praten over werkdruk en werkdruk. Het programma wordt afgesloten met een persoonlijk actieplan, dat je helpt concrete volgende stappen te zetten op weg naar duurzame prestaties, focus en welzijn.
Voor wie?
Alle postdocs zijn welkom om deel te nemen aan deze training.
Praktische informatie
Er is plek voor 12 postdocs. De voertaal is Engels. De training vindt plaats op de VU.
Kosten
Als tegemoetkoming in de programmakosten vragen wij de deelnemers een bijdrage van € 85,-. Deze bijdrage wordt automatisch doorbelast aan je afdeling.
Contact
Voor meer informatie neem je contact op met Carin Maas, VU Learning & Development of 020 59 83049