Doel: Dit programma kan u helpen om rustig te blijven onder druk, effectiever te reageren op uitdagingen en betekenisvolle stappen te zetten richting wat voor u belangrijk is.
Programma: Het programma is volledig online en beschikbaar in het Nederlands en Engels. Het bestaat uit vijf interactieve online modules die u op uw eigen tempo waar en wanneer kan doorlopen. Elke week wordt er een nieuwe module beschikbaar gesteld. In totaal duurt het programma 5 weken. Reken op 1 tot 2 uur per week voor het afronden van een module, het zelf oefenen en een wekelijks telefoongesprek van 15 minuten met uw begeleider*. De begeleider helpt u met eventuele technische en inhoudelijke vragen en ondersteunt u bij het afronden van het programma.
Modules: In elke module leert u een nieuwe techniek om met stress om te gaan. Elke module biedt voldoende tijd voor reflectie en bevat korte audio- en/of schrijfoefeningen, zodat u de technieken direct kunt toepassen in de praktijk.
De modules die u doorloopt:
Module 1: Aarden
Deze module gaat over het herkennen van uw stresssignalen en het leren hoe u uzelf kunt kalmeren in stressvolle situaties.
Module 2: Loshaken
Hierin staat centraal hoe u uw lastige gedachtes en gevoelens los kan laten en stress op een gezonde manier kunt verwerken. Zodoende bent u meer in staat om te genieten van het leven en uw werk.
Module 3: Handelen naar je waarden
In deze module leert u uw persoonlijke waarden identificeren en hoe u hiernaar kunt handelen, zelfs in stressvolle tijden. Dit helpt u om prioriteiten te stellen en u bewuster te maken van wat u belangrijk vindt in het leven.
Module 4: Aardig zijn
Deze module richt zich op het ontwikkelen van zelfcompassie en het leren omgaan met onaardige gedachten. U leert aardig naar uzelf te zijn en hoe dit impact kan hebben op de stress die u ervaart.
Module 5: Ruimte maken
In de laatste module krijgt u nog een techniek mee om om te gaan met lastige gedachten en gevoelens. Dit helpt om bewustheid te vergroten en aanwezig te zijn bij alles om u heen.
Lees de ervaringen van anderen
Benieuwd hoe anderen het programma hebben ervaren?
- Gebruikers gaven hun tevredenheid over het programma een 4 van de 5.
- Ook gaven ze de ondersteuning van de begeleider een 4 van de 5.
Deze ervaringen laten in hun eigen woorden zien hoe anderen het programma hebben beleefd:
- “Het stress management programma van Doing What Matters geeft praktische handvatten die op elk moment van de dag gebruikt kunnen worden als het leven even te overweldigend aanvoelt.”
- “Ik heb met veel plezier deelgenomen aan het DWM programma. Het is erg mooi gemaakt, wordt goed begeleid en ik heb nieuwe technieken geleerd om met stress om te gaan.”
- “Handige tool en stok achter de deur dmv persoonlijke begeleiding - aanrader!”
- “Een aanrader voor iedereen die met meer rust, focus en zelfrespect wil werken. Gun het jezelf!”
- “Door DWM herken ik nu situaties waarin ik blijf haken aan stressvolle gedachtes en heb ik oefeningen geleerd om daar mee om te gaan.”
- “Dit programma biedt een laagdrempelig platform om meer te leren over werkgerelateerde stress en praktische handvatten om ermee om te gaan.”
- “Oefeningen die je goed kunt toepassen in de praktijk.”
- “Luister goed naar de stem van de oefeningen, je wordt helemaal 'zen'.”
Extra optie: Verder kunt u zich als werknemer ook aanmelden om drie korte vragenlijsten in te vullen (ongeveer 10 minuten per vragenlijst), over het leiderschap van uw leidinggevende en uw eigen welzijn. In het aanmeldingsformulier kunt u aangeven of u hiervoor openstaat
*Dit is alleen het geval als het programma aan u wordt toegewezen in de eerste paar maanden. Zie het stappenplan voor de tijdlijn.