Voor wie: Alle werknemers binnen het bedrijf
Doel: Dit programma is gericht op het helpen van werknemers om zelf stress te herkennen en te verminderen. Het biedt praktische technieken die wetenschappelijk effectief bewezen zijn in het omgaan met stressvolle situaties. Om de effectiviteit van het programma te evalueren, vullen deelnemers drie vragenlijsten in (van circa 15 minuten) verspreid over vier maanden.
Programma: Het programma is volledig online en beschikbaar in het Nederlands en Engels. Het bestaat uit vijf modules die u op uw eigen tempo waar en wanneer kan doorlopen. In totaal duurt het programma 5 weken aangezien de modules per week ontgrendelen (mits de vorige is afgerond). Reken op 1 tot 2 uur per week voor het afronden van een module, het zelf oefenen en een wekelijks telefoongesprek van 15 minuten met uw begeleider*. De begeleider helpt u met eventuele technische en inhoudelijke vragen en ondersteunt u bij het afronden van het programma.
In de modules leert u stress beter herkennen en krijgt u effectieve strategieën geleerd die toegepast kunnen worden in stressvolle situaties. Het biedt voldoende tijd voor reflectie en het toepassen van de geleerde technieken in de praktijk.
De modules die u doorloopt:
Module 1: Aarden
Deze module gaat over het herkennen van uw stresssignalen en het leren hoe u uzelf kunt kalmeren in stressvolle situaties.
Module 2: Loshaken
Hierin staat centraal hoe u uw gedachtes en gevoelens los kan laten en stress op een gezonde manier kunt verwerken. Zodoende bent u meer in staat om te genieten van het leven en uw werk.
Module 3: Handelen naar je waarden
In deze module leert u uw persoonlijke waarden identificeren en hoe u hiernaar kunt handelen, zelfs in stressvolle tijden. Dit helpt u om prioriteiten te stellen en u bewuster te maken van wat u belangrijk vindt in het leven.
Module 4: Aardig zijn
Deze module richt zich op het ontwikkelen van zelfcompassie en het leren omgaan met onaardige gedachten. U leert aardig naar uzelf te zijn en hoe dit impact kan hebben op de stress die u ervaart.
Module 5: Ruimte maken
In de laatste module krijgt u nog een vaardigheid mee om om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, namelijk ruimte maken. Dit helpt om bewustheid te vergroten en aanwezig te zijn bij alles om u heen.
Verder kan u als werknemer u ook aanmelden om drie korte vragenlijsten (circa 10 minuten per vragenlijst) in te vullen over het leiderschap van uw leidinggevende en uw eigen welzijn. Dit is optioneel en hoort bij traject 1: "gezonder leidinggeven". U kan in het aanmeldingsformulier aangeven of u hiervoor open staat.
*Dit is alleen het geval als het programma aan u wordt toegewezen in de eerste paar maanden. Zie het stappenplan voor de tijdlijn