Enkele gezondheidsvoordelen van dansen op een rijtje:
- Dansen (bewegen op muziek) is meer effectief dan sport voor mensen die gewicht willen verliezen. Mede omdat dansen het lichaamsbewustzijn verbetert en bijdraagt aan het fysieke zelfvertrouwen.
- Dansen verbetert het geheugen, balans, concentratie. Mede doordat bewegen op muziek zo’n positief effect heeft op de hersenen.
- Danstherapie vermindert angst en depressie.
- Dansen draagt bij aan: lenigheid, kracht, conditie en lichaamshouding.
Dus, wat let je om je in te schrijven voor een van de vele inspirerende en motiverende danscursussen van theater Griffioen? Van Urban tot Klassiek Ballet, het aanbod is divers.
VU in Beweging
VU in Beweging heeft als doel om medewerkers en studenten wat meer te laten bewegen op en rond de VU Campus. Wetenschappelijk is bewezen dat (meer) beweging leidt tot (meer) lichamelijke en mentale gezondheid. Ook de VU is onderdeel van de zitcultuur die wereldwijd het van nature bewegen bijna heeft vervangen. En daar willen we verandering in brengen! We geven elk week een tip of een ‘wist-je-datje’, om je te stimuleren om aan een van de drie beweegrichtlijnen te voldoen. Deze richtlijnen voor volwassenen en ouderen zijn als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 (liever 210) minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.
- Doe 2-3x/week een intensieve(re) training van 30-60 min, met aandacht voor kracht en conditie, voor ouderen bovendien gecombineerd met balansoefeningen.
- En, voorkom veel stilzitten! Met andere
woorden: een half uurtje bewegen/sporten per dag kan de schade van verder
langdurig stilzitten niet compenseren. Elke 20 minuten 2 minuutjes
matig-intensief bewegen heeft zeer positieve effecten.