VU in Beweging is in samenwerking met de Community Garden een nieuw project gestart, Community Gardening! Kom in beweging en help mee met het onderhoud van de daktuin van onze universiteit. Dit pilotproject bevindt zich op de derde verdieping van het hoofdgebouw, direct boven StudentenDok. Via de trap naast ingang StudentenDok bereik je de tuin. Om een gecoördineerde verzorging van onze tuin te garanderen, verzoeken wij jullie alleen op vaste tijden deel te nemen aan tuinactiviteiten. Maak contact met andere tuinliefhebbers en blijf op de hoogte door lid te worden van onze tuiniergroepchat op de 3D WhatsApp-community.
VU in Beweging
VU in Beweging heeft als doel om medewerkers en studenten wat meer te laten bewegen op en rond de VU Campus. Wetenschappelijk is bewezen dat (meer) beweging leidt tot (meer) lichamelijke en mentale gezondheid. Ook de VU is onderdeel van de zitcultuur die wereldwijd het van nature bewegen bijna heeft vervangen. En daar willen we verandering in brengen! We geven elk week een tip of een ‘wist-je-datje’, om je te stimuleren om aan een van de drie beweegrichtlijnen te voldoen. Deze richtlijnen voor volwassenen en ouderen zijn als volgt:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Doe minstens 150 (liever 210) minuten per week aan matig intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen.
- Doe 2-3x/week een intensieve(re) training van 30-60 min, met aandacht voor kracht en conditie, voor ouderen bovendien gecombineerd met balansoefeningen.
- En, voorkom veel stilzitten! Met andere woorden: een half uurtje bewegen/sporten per dag kan de schade van verder langdurig stilzitten niet compenseren. Elke 20 minuten 2 minuutjes matig-intensief bewegen heeft zeer positieve effecten.