Deze tweedaagse trainin g combineert tijdmanagement, persoonlijke effectiviteit en omgaan met werkdruk in één programma.
Herken je het gevoel dat je het voortdurend druk hebt, maar zelden tijd hebt voor wat echt belangrijk is? Eindeloos schakelen tussen taken, omgaan met onderbrekingen en p roberen te voldoen aan hoge verwachtingen kunnen het moeilijk maken o m gefocust, effectief en veerkrachtig te blijven. Deze training combi neert timemanagement, persoonlijke effectiviteit en omgaan met werkdr uk in één programma. Op basis van inzichten uit de neurowetenschapp en, psychologie en 'Deep Work' krijg je praktische handvatten om geri chter te werken, bewuste keuzes te maken en energie te behouden in ee n veeleisende werkomgeving.
Op de eer ste dag ligt de focus op timemanagement en persoonlijke effe ctiviteit. Je onderzoekt hoe aandacht en focus werken in de hersenen, hoe je switch-tasking kunt verminderen en hoe je voorwaarden kunt cr eëren voor diep, geconcentreerd werken. Praktische hulpmiddelen help en om inzichten te vertalen naar dagelijkse routines, van methoden om doelen te stellen en te plannen tot strategieën om uit te schakelen en op te laden. Met de steun van een professionele trainingsacteur o efen je communicatievaardigheden zoals 'nee' zeggen, omgaan met opdri ngerig gedrag, taken delegeren en onderhandelen over prioriteiten - e ssentiële vaardigheden om tijd en aandacht te beschermen.
Tijd ens de tweede dag ga je op een holistische manier om met werkdruk en richt je je op vaardigheden, mindset, energie en de sociale context van het werk. Je onderzoekt bronnen van stress, cogni tieve patronen zoals bedrieglijke gevoelens en zelfkritiek, en leert evidence-based technieken om energie te reguleren en de balans te her stellen. Door middel van oefeningen, reflectie en rollenspel met een acteur oefen je met feedback geven en ontvangen, grenzen stellen en o pen praten over werkdruk en werkdruk. Het programma wordt afgesloten met een persoonlijk actieplan, dat je helpt concrete volgende stappen te zetten op weg naar duurzame prestaties, focus en welzijn.
Alle postdocs zijn welkom om deel te nemen aan deze training.
Er is plek voor 12 post docs. De voertaal is Engels. De training vindt plaats op de VU.
Als tegemoetkoming in de programmakosten vragen wij d e deelnemers een bijdrage van € 85,-. Deze bijdrage wordt automatis ch doorbelast aan je afdeling.
Voor meer inform atie neem je contact op met Carin Maas, VU Learning & Development of 020 59 83049
DESCRIPTION: Herken je het gevoel dat je het voortdurend druk hebt, ma ar zelden tijd hebt voor wat echt belangrijk is? Eindeloos schakelen tussen taken, omgaan met onderbrekingen en proberen te voldoen aan ho ge verwachtingen kunnen het moeilijk maken om gefocust, effectief en veerkrachtig te blijven. Deze training combineert timemanagement, per soonlijke effectiviteit en omgaan met werkdruk in één programma. Op basis van inzichten uit de neurowetenschappen, psychologie en 'Deep Work' krijg je praktische handvatten om gerichter te werken, bewuste keuzes te maken en energie te behouden in een veeleisende werkomgevin g.